ダイエット[51日目]ダイエットの効果は便通

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-7.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.7kg
体脂肪率：27.8%
ＢＭＩ：22.5

二回目測定

体重：62.5kg
体脂肪率：27.5%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

ご飯、味噌汁、玉子焼き、野菜炒め、きんぴら

昼食

ロールサンド、コーヒー、牛乳、

夕食

ごはん、豚シャブ、野菜いろいろ、くだもの（柿）

ダイエットにはなんといっても便秘の解消効果があります。

そして、ダイエットの成功は、便秘ではかなわないのです。

筋力を鍛える事で、特にお腹回りなど、

腹筋、大腰筋、腸骨筋、などを鍛えると、

胃と腸の働きがよくなります。

私は、スロートレーニングをします。

運動を始めると、腸が動き出して、

便意があります。

そして、この筋肉を鍛えると

内臓のあるべき位置に胃が収まり、

腸は邪魔されずに働けるので、

便秘が解消するのだそうです。

運動が何においても必要なのです。

そして、スロトレ
の次に有酸素運動を組み合わせて

やってみましょう。

効果が倍増します。

スロートレーニングの紹介